▁নি মি ং
দপ্তর
▁নি মি ং
দপ্তর

একটি কীবোর্ড Ergonomically ব্যবহার করার সঠিক উপায় কি?

একটি ergonomic অবস্থানে একটি কীবোর্ড ব্যবহার করে দীর্ঘায়িত কীবোর্ড ব্যবহারের কারণে ব্যথা এবং চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। ভুল অবস্থানে একটি নিয়মিত কীবোর্ড ব্যবহার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য প্রভাব হতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা পেশাগত নিরাপত্তা ও স্বাস্থ্য প্রশাসন (OSHA), ইন্টারন্যাশনাল অর্গানাইজেশন ফর স্ট্যান্ডার্ডাইজেশন (ISO), এবং আমেরিকান ন্যাশনাল স্ট্যান্ডার্ড ইনস্টিটিউট (ANSI) দ্বারা সেট করা প্রবিধান এবং মান দ্বারা একটি কীবোর্ড ব্যবহার করার ergonomic পদ্ধতি পরীক্ষা করব। .

কীবোর্ডের ergonomic ব্যবহারকে আরও উন্নত করতে, ergonomic দিকগুলির সাথে কীবোর্ড ব্যবহার করা অনেক মসৃণ অভিজ্ঞতা এবং কম পরিশ্রমের দিকে নিয়ে যেতে পারে। কিছু কীবোর্ড ডিজাইন আপনাকে আপনার পিঠ, কব্জি, বাহু এবং কাঁধের জন্য একটি ভাল অবস্থানে বাধ্য করে। আমরা আপনার কম্পিউটারে কাজ করার সময় বসার সর্বোত্তম উপায় এবং আপনার ergonomic অবস্থান সমর্থন করার জন্য সঠিক পণ্য খুঁজে পাব। এর খুঁজে বের করা শুরু করা যাক!

 একটি কীবোর্ড Ergonomically ব্যবহার করার সঠিক উপায় কি? 1

 

সঠিক উপায়ে কীবোর্ড ব্যবহার করার পদ্ধতি

আমরা কীবোর্ড সঠিকভাবে ব্যবহারের প্রক্রিয়াটিকে ধাপে ভাগ করতে পারি। এই সহজ কৌশলগুলির স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি নিশ্চিত করার জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং এটি আন্তর্জাতিক প্রবিধান এবং মান দ্বারাও।

 

ধাপ 1: টেবিলের উচ্চতা এবং নকশা বিবেচনা করুন

বেশিরভাগ নির্মাতারা স্ট্যান্ডার্ড টেবিল উচ্চতা অনুসরণ করে। একটি সাধারণ টেবিলের মেঝে থেকে টেবিলটপ পর্যন্ত 28-30 ইঞ্চি উচ্চতা থাকবে। কিছু টেবিল উঁচুতে যেতে পারে, তবে সেগুলি সাধারণত উচ্চতর ব্যক্তিদের জন্য দর্জির জন্য কাস্টম তৈরি করা হয়। টেবিলের উচ্চতা আপনার চেয়ারের সমন্বয়যোগ্যতা এবং কনুই এবং কাঁধের অবস্থানের মতো অন্যান্য কারণ নির্ধারণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ▁ থ ে ergonomic কীবোর্ড ঠিক টেবিলের কেন্দ্রে যাবে।

আপনি যদি একটি নতুন টেবিল খুঁজছেন, আমরা একটি মানানসই অভিজ্ঞতার জন্য আদর্শ মাত্রা বা উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্যতা সহ একটি খুঁজে বের করার পরামর্শ দিই৷ কিছু টেবিল নির্মাতারা প্যাসিভ বা সক্রিয় উচ্চতা সামঞ্জস্য অফার করে, যা কাজ করার সময় দাঁড়িয়ে থাকতে চান এবং তাদের ergonomics আরও উন্নত করতে চান তাদের জন্য চমৎকার।

 

▁ ঝ া  2: চেয়ার সামঞ্জস্য করুন

এখন যে টেবিল সেট করা হয়েছে, আপনাকে আপনার চেয়ারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে হবে। এটি একটি ergonomic সেটআপ প্রক্রিয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ. ভুল চেয়ার উচ্চতা একাধিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যা এবং ব্যথা হতে পারে। এটি হাতের ভুল অবস্থান, কাঁধের অবস্থান, পিঠের ভঙ্গি, উরুতে চাপ এবং ঘাড়ে ব্যথার কারণ হতে পারে। এখানে মূল পয়েন্টগুলি রয়েছে যা আপনাকে আপনার চেয়ারের উচ্চতা একটি নিখুঁত অবস্থানে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে:

●  উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন এবং কীবোর্ডে আপনার হাত রাখুন।

●  আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং নিখুঁত অবস্থান খুঁজে পেতে আপনার চেয়ারের কটিদেশীয় সমর্থন সামঞ্জস্য করুন।

●  আপনার মেরুদণ্ড একটি প্রাকৃতিক অবস্থানে থাকা উচিত।

●  যখন আপনার হাত কীবোর্ডে রাখা হয়, তখন আপনার কনুই একটি এ বাঁকানো উচিত 90° কোণ

উপরের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার পরে, কিছু ব্যবহারকারী তাদের পা মাটিতে স্পর্শ করছে না বা সবেমাত্র স্পর্শ করছে না। এটি পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি দেখা দেয়। সেক্ষেত্রে পায়ের তলা ব্যবহার করুন। আপনার যদি পাদদেশ না থাকে তবে আপনার পা বিশ্রামের জন্য অন্য কোনো বস্তু ব্যবহার করুন।

 

▁ ঝ া  3: উচ্চতা এবং কোণ সমন্বয় মনিটর

মাথার সঠিক অবস্থান নিশ্চিত করার জন্য মনিটরের উচ্চতা সামঞ্জস্য করাও গুরুত্বপূর্ণ। স্ক্রিনের দিকে উপরের দিকে বা নিচের দিকে তাকানোর ফলে ঘাড়ের সমস্যা হতে পারে। চোখের চাপ কমাতে মনিটরের উপরের অংশটি চোখের সাথে সারিবদ্ধ হওয়া উচিত। লিগামেন্টের উপর একটি লোড পেশী ক্লান্তি সৃষ্টি করে। মাথা সামনে বাঁকানো ঘাড়ের পেশীতে চাপ বাড়াতে পারে, এইভাবে ব্যথার উৎস হয়ে ওঠে।

কোণ নিখুঁত পেতে, এখানে কিছু টিপস আছে:

●  আপনার চেয়ারের পিছনে শক্তভাবে স্পর্শ করে আপনার পিঠের সাথে আপনার হাতটি সোজা করে সামনের দিকে প্রসারিত করুন।

●  ডেস্কটপ মনিটর হোক বা ল্যাপটপ স্ক্রিন হোক আপনার আঙ্গুলের স্ক্রীন স্পর্শ করা উচিত।

●  আপনার মনিটরের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে শীর্ষটি আপনার চোখের সাথে সারিবদ্ধ হয়।

●  একাধিক মনিটরের ক্ষেত্রে, আপনার প্রাথমিক মনিটর সোজা রাখুন। বাহুর দৈর্ঘ্য এবং চোখের স্তরে অন্যান্য।

●  আপনি উচ্চতা বাড়ানোর জন্য স্ট্যান্ড বা ল্যাপটপের জন্য বইয়ের মতো অন্য কোনো বস্তু ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, ergonomics জন্য, আপনি ইনপুট পেরিফেরাল সংযোগ করতে হবে.

 

▁ ঝ া  4: Ergonomic কীবোর্ড মাউস কম্বো স্থাপন করা

ergonomic কীবোর্ড এবং মাউসের একটি আকৃতি রয়েছে যা ব্যবহারকারীদের একটি ergonomic অবস্থানে থাকতে বাধ্য করে। তাদের বসানো এখনও সর্বোত্তম ভঙ্গি অর্জনের চাবিকাঠি। আপনার কনুই এ থাকার পর 90° কোণ, আপনার কীবোর্ডটি সরান যাতে আপনার হাত কনুইয়ের অবস্থান পরিবর্তন না করে এটিতে থাকে। এটি কাঁধ এবং কব্জিতে চাপ কমাতে পারে।

এরগনোমিক কীবোর্ড-মাউস কম্বোগুলি দুর্দান্ত কারণ এতে আপনার কব্জিকে স্বাভাবিক অবস্থানে রাখতে সহায়তা করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। মাউস একটি হ্যান্ডশেক অবস্থানে আপনার হাত রাখে. একই সময়ে, তার কব্জি বিশ্রাম বা বাঁকা পৃষ্ঠ সঙ্গে কীবোর্ড লিগামেন্টের উপর চাপ কমিয়ে দেবে। সম্পূর্ণ সেটআপের পরে, নিশ্চিত করুন যে আপনার মাউস সরানো আপনার কাঁধ থেকে প্রসারিত বা প্রচেষ্টার কারণ না। এছাড়াও, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনাকে ডিভাইসগুলির জন্য পৌঁছাতে হবে না। তারা সব একটি কনুই নড়াচড়া মধ্যে থাকা উচিত 90° কোণ

 

▁ ঝ া  5: ব্যায়াম এবং প্রসারিত

আপনার কম্পিউটার সেটআপ এখন ergonomic. যাইহোক, সঠিক রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পেশী নড়াচড়া নিশ্চিত করতে একটি বিরতি নেওয়া এবং আপনার শরীরকে প্রসারিত করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা। এটা সত্য যে 10-15 মিনিটের পরে, আমরা আমাদের চেয়ারে শুয়ে পড়ব। এটি ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, যা উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। গতিশীলতা বাড়ানোর জন্য প্রসারিত করা সর্বদা একটি দুর্দান্ত ধারণা। নিবদ্ধ থাকার জন্য নিম্নলিখিতগুলি সম্পাদন করুন:

●  আপনার মাথা সামনে এবং পিছনে সরান, বা একটি চিবুক টাক, একাধিক বার.

●  আপনার মাথা পাশে কাত করুন এবং ফাঁদগুলি প্রসারিত করতে আপনার হাতটি আরও কিছুটা টানুন।

●  আপনার কাঁধ পিছনে এবং সামনে সরান।

●  ব্যায়াম হিসাবে নীচের পিঠের জন্য পেলভিক কাত সম্পাদন করুন।

●  সতেজ এবং আরও উত্পাদনশীল বোধ শুরু করতে প্রতি ঘন্টায় উঠুন এবং ঘোরাফেরা করুন।

 

 

এরগনোমিক কীবোর্ডের সাথে বর্ধিত এরগনোমিক্স

আমরা ergonomic অবস্থান নিখুঁত করার ধাপে ergonomic কীবোর্ড এবং মাউস কম্বো উল্লেখ করেছি। পিসি ব্যবহারকারী প্রতিদিন বাড়ছে বলে এরগোনোমিক পেরিফেরালগুলি গতি পাচ্ছে—2000 সালের তুলনায় তাদের দৈনিক ড্রাইভার হিসাবে কম্পিউটার ব্যবহারকারী লোকের সংখ্যা দ্বিগুণ হয়েছে। ফ্রিল্যান্সাররা এবং বাড়ি থেকে কাজ করাও এরগোনমিক কীবোর্ড এবং মাউস বিক্রির বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। এখানে কিছু বর্ধিতকরণ রয়েছে যা এরগনোমিক কীবোর্ড এবং মাউস আপনার ভঙ্গিতে প্রদান করে:

●  আরও প্রাকৃতিক হাতের অবস্থানের অনুমতি দিয়ে কব্জির চাপ হ্রাস করুন।

●  একটি উল্লম্ব ergonomic মাউস আরাম সর্বাধিক করার জন্য একটি হ্যান্ডশেক অবস্থান প্রদান করতে পারে।

●  বাঁকা পৃষ্ঠের ergonomic কীবোর্ড আপনার হাতকে একটি কোণে রাখতে পারে, হাতে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে।

●  এর্গোনমিক কীবোর্ডের সাথে কব্জির বিশ্রামগুলি কব্জির কোণকে সামনের হাতের সাথে সোজা রেখে কব্জির কোণ বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যদি একটি নিখুঁত ergonomic কীবোর্ড এবং মাউস কম্বো চান, দেখুন MEETION ওয়েবসাইট , যা বিভিন্ন ergonomic পণ্য আছে. এখানে তাদের শীর্ষ পণ্য কিছু আছে:

 

❖  ওয়্যারলেস এরগনোমিক কীবোর্ড মাউস কম্বো C4130

❖  ওয়্যারলেস ডুয়াল-মোড এরগনোমিক কীবোর্ড এবং মাউস কম্বো পরিচালক এস

❖  ওয়্যারলেস ডুয়াল-মোড এরগনোমিক কীবোর্ড এবং মাউস সেট পরিচালক সি2

পূর্ববর্তী
গেমিং কীবোর্ডগুলি এত ক্লিক কেন?
গেমিংয়ের জন্য আমার কী জিনিসপত্র দরকার?
পরবর্তী
▁/▁/▁/▁/▁/▁/▁/
কোন তথ্য নেই
▁গ ে টি ন ▁ও য়া র্ টি থ া স

▁উ ত ্ স

আমাদের সম্প্রদায়ে যোগ দিন
গেমারদের জন্য পারফেক্ট চয়েস

কপিরাইট © Guangzhou Quanqiuhui Network Technology Co. সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | ▁স্ য ান ্ ট

弹窗效果
আপনি কি প্রবেশ করতে চান?
কোন তথ্য নেই
কোন তথ্য নেই
Customer service
detect