কর্মক্ষেত্রের স্ব-সহায়তা গাইড এখানে!

কর্মক্ষেত্রের স্ব-সহায়তা গাইড এখানে!

মাউসের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে কব্জিতে ব্যথা এবং কাঁধে ব্যথা হলে আমার কী করা উচিত, যা সাধারণত "মাউস হ্যান্ড" এবং "মাউস শোল্ডার" নামে পরিচিত?

একজন সম্পাদক হিসাবে, আমি ব্যক্তিগতভাবে কয়েকটি কৌশল পরীক্ষা করেছি, এবং ফলাফলগুলি আশ্চর্যজনক ছিল, বিশেষ করে তৃতীয় কৌশল, যা আপনি কখনই আশা করবেন না!

1. একটি উচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য চেয়ারে পরিবর্তন করুন যাতে আপনার বাহুগুলি ডেস্কটপের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় এবং কম্পিউটারের পর্দা আপনার চোখের দিকে থাকে। এইভাবে, আপনি আরও সহজে কাজ করতে পারেন।

2. একটি ergonomic মাউস পান, আপনার কব্জি আরও আরামদায়ক অবস্থানে রাখুন এবং এটিকে শুয়ে থাকতে বাধ্য করুন, যাতে হাতের তালুর বল বহনকারী এলাকা বৃদ্ধি পাবে এবং কব্জি এবং কাঁধের উপর চাপ স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পাবে।

3. পরিবর্তে একটি বাম হাতের মাউস ব্যবহার করুন. আমি আমার ডান হাতটি শক্ত করার জন্য ব্যবহার করার চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি, এবং আমার ত্বক প্রায় টাক হয়ে গেছে। ▁আ ই ট’আমার বাম হাতে স্যুইচ করার এবং আমার মস্তিষ্কের ডান দিকে বিকাশ করার সময় এসেছে।

এই দেখে, আপনি জানেন কে @, ব্যবস্থা করুন!